התרגול הכי מוכר שיש, מונגש בצורה הכי פשוטה שיש ומותאם לכל הרמות וסוגי המתרגלים והמתרגלות!
ברכת השמש בסגנון של ההאטה הקלאסית.
מונגש בצורה נעימה למשתמש.
הרבה תלמידים מתרגלים את ברכת השמש כמטרה , כמאבק, במחשבה שצריך לעשות 200 ברכות בשיעור.
אני מאמינה שברכת השמש לא צריכה להיות אינטנסיבית ומזיקה.
אין צורך שיכאבו מפרקי כפות הידיים, שתזיעו או שהגב והצוואר יכאבו אחרי התרגול.
התרגול הוא ההפך מכך, הוא נועד ליצור פשטות, הוא לא תחרותי והוא ללא מאמץ.
ברגע שהתרגול הוא בטיחותי ויציב לגוף ומתורגל בצורה איטית, התרגול הופך לרצף מתמשך שקשה לצאת ממנו מרוב שהוא נעים לגוף.
זו הזדמנות נהדרת לשפר את הרגלי הבוקר שלנו עם תרגול קליל שיכול להיות בין 10 דקות עד לשעה ויותר, תלוי בכן.
יתרונות התרגול
- רצף המתאים לכל מתרגל – הרצף מורכב מ12 תנוחות בלבד שמתאימות לכל מתרגל מכיוון שהן מכילות ווריאציות שונות והן לא מקובעות למבנה אחד.
- מגבירה את זרימת דם בצורה מאוזנת בגוף המאפשרת העברת חמצן לכל תא ותא בגוף.
- מאזנת את המערכת ההורמונלית
- מחזקת ומגמישה את הגוף
- מעסה את האיברים הפנימיים
- משפרת ומחדדת את הריכוז והקורדינאציה.
- התרגול מקרקע את הגוף ומאפשר שקט הנוצא מתוך שהייה מאוזנת בתנוחות בשילוב של הקשבה לנשימה והחזרתיות של התנוחות.
- מייצרת פראנה – אנרגיית החיים.
- הזדמנות להיות בקשב לגוף ולמה שהוא מבקש ולנוע רק בהתאם למה שמתאים לו.
למי התרגול לא מתאים?
- אנשים עם לחץ דם גבוה
- בעיות גב חמורות
– מחירון –
70 שח למתרגלים קבועים
75 שח לשיעור חד פעמי
1.8
חיפה, ארלוזורב 122
18:00 – 19:15
מספר המקומות מוגבל!
ההרשמה לסדנה מחוייבת בתשלום מראש, ניתן לקבל החזר עד כ48 שעות לפני יום הסדנה.
היי! אני ליאן. מאושרת להיות מורה להאטה יוגה קלאסית ויוגה תרפיה, מתרגלת 7 שנים ומלמדת 3 מתוכן.
∴ שאלות ותשובות נפוצות ∴
האם התרגול מתאים לכל הרמות?
וודאי! במהלך התרגול אציע ווריאציות שמתאימות גם למתחילים וגם למתקדמים, גם לאנשים עם בעיות במפרקי כפות הידיים וגם בעיות בברכיים.
האם מזיעים או חם בתרגול?
אני מאמינה שלא צריך להיות במאמץ ולהזיע ביוגה, לכן נתרגל מוקדם בבוקר, לאט ועם הצללה במרפסת .
אפשר להביא חבר/ה?
תמיד!
האם זה כואב?
כאב הוא סממן שאנחנו הולכים נגד הגוף שלנו, במקרה ויצוץ כאב, נמצא ווריאציה אחרת. התרגול עצמו מאד רך ואיטי.